PHYTOTHERAPIE - LES BIENFAITS DE LA MENTHE

 La Menthe est une plante répandue très connue…

 En effet, qui n’a jamais bu dans son enfance un sirop de menthe à l’eau ou un diabolo menthe ? 

Qui n’a jamais bu de thé à la Menthe lors d’un voyage ? 

Qui n’a jamais gouté les pastilles Vichy ? 

Et enfin qui ne connaît pas l’alcool de Menthe Ricqlès pour se revigorer ou le macaron au menthol pour soulager les migraines ?

Que ce soit dans notre vie de tous les jours ou au jardin, la Menthe est partout ! 

Mais savez-vous que la Menthe est une plante médicinale et qu’elle a de réels bienfaits pour la santé ? 

Suivez-nous, nous allons vous les révéler…

Qu’est-ce que la Menthe ?

La Menthe est le nom générique que l’on a donné à toutes les variétés de plantes du genre Mentha.  

En effet, il existe de nombreuses variétés de Menthes dont certaines sont des plantes médicinales comme :

 La Menthe en épis avec ses sous-espèces qui regroupent la Menthe dite douce, verte, vraie, romaine, marocaine, nanah, crépue, frisée, la Menthe sylvestre ou dite « des jardins » et la Menthe sauvage. 

La Menthe en épis porte plusieurs noms latins en fonction de ses sous-espèces, Mentha spicata, M. viridis ou M. sylvestris. C’est la Menthe la plus ancienne. 

La Menthe en épis est originaire du Moyen-Orient. C’est une plante rustique qui pousse naturellement sur les terrains humides et semi-ombragés.

La Menthe poivrée ou anglaise, Mentha piperita en latin ou peppermint en anglais. La Menthe poivrée est issue du croisement entre la Menthe en épis et la Menthe aquatique. C’est la plus riche en menthol et par conséquent la plus « rafraichissante » et la plus utilisée en phytothérapie,

La Menthe des champs, Mentha arvensis en latin, qui est une variété de menthe d’origine naturelle comme la Menthe en épis. La Menthe des champs est plus rafraichissante que la Menthe poivrée, mais elle est à utiliser avec parcimonie en raison de sa très forte teneur en menthol (jusqu’à 75%).

Les Menthes citronnées, bergamote ou eau de cologne regroupées sous le nom latin de Mentha citrata, qui sont issues de croisements avec la Menthe poivrée. 

Les Menthes citronnées présentent moins d’intérêt en phytothérapie.

La Menthe pouliot ou Mentha pulegium, qui peut se révéler toxique à une certaine quantité et qu’il faut donc utiliser avec précaution.

Les compléments alimentaires sont fabriqués le plus souvent avec la Menthe poivrée, mais on retrouve également parfois la Menthe en épis ou la Menthe des champs.

La Menthe fait partie de la famille des Lamiacées comme le thym ou le romarin. 

Les plantes du genre Menthe se reproduisent grâce à leurs stolons qui rampent sur le sol et s’y enracinent, créant de nouvelles tiges qui envahissent les terrains. 

Les feuilles de Menthe sont caractérisées par la présence de poils sécréteurs d’huile essentielle à leur surface et par leur forte odeur de menthol lorsqu’on les froisse.

La Menthe est une plante très utilisée dans de nombreux pays et depuis des millénaires aussi bien en cuisine qu’en médecine traditionnelle.

On utilise ses feuilles ou l’ensemble de ses parties aériennes sous forme d’extrait. On en tire une huile essentielle, notamment l’huile essentielle de Menthe poivrée qui est obtenue par hydrodistillation des feuilles de Mentha piperita en alambic.

Composition de la Menthe

Les diverses variétés de Menthe montrent des composants relativement identiques. À côté de leur huile essentielle, en grande quantité, on trouve des polyphénols avec des flavonoïdes (diosmine, hespéridine, lutéoline…), des acides phénols dont l’acide rosmarinique et également des triterpènes comme l’acide ursolique et des tétraterpènes avec des caroténoïdes.

La différence entre les différentes variétés de Menthes provient surtout de la composition de l’huile essentielle qu’elles renferment.

Ces huiles essentielles sont assez proches pour la Menthe poivrée et la Menthe des champs. Elles sont toutes les deux riches en monoterpénols avec essentiellement le menthol. 

Le menthol est la substance recherchée dans la Menthe. Le menthol est responsable des effets antispasmodiques, protecteurs de l'estomac et anti-ulcéreux. Il est aussi principalement responsable des effets purifiants de la menthe comme ses effets antibactérien et antifongique, que l'on met à profit dans les problèmes de déséquilibre de la flore intestinale.

Les huiles essentielles de menthe contiennent également des cétones avec la menthone, son dérivé l’isomenthone et la pulégone. La menthone protège le foie. En effet, elle est cholagogue et cholérétique et favorise la digestion des graisses par le foie et leur élimination, elle est aussi anti-inflammatoire.

Elles présentent aussi d’autres composants comme des monoterpènes avec le limonène et le béta-caryophyllène et, en quantité minoritaire, des esters avec l’acétate de menthyle, qui est anti-inflammatoire et de l’oxyde 1,8-cinéole dans l’huile essentielle de Menthe poivrée.

La Menthe poivrée et la Menthe des champs ont leurs huiles essentielles qui diffèrent par leur teneur en menthol et en menthone : la Menthe des champs peut contenir jusqu’à 75 % de menthol, un composé qui crée un effet froid et rafraichissant par vasoconstriction et qui a des propriétés anesthésiantes et antidouleurs, mais qui présente une toxicité : il est responsable du spasme laryngé, ce qui explique qu’on ne l’utilise pas les huiles essentielles qui en contiennent chez les enfants de moins de 12 ans et chez les personnes âgées, la Menthe poivrée peut contenir jusqu’à 40 % de menthol, mais surtout, elle est plus riche en cétones avec la menthone et la pulégone, ces cétones étant neurotoxiques et pouvant être responsables de convulsions et de crises d’épilepsie.

La Menthe en épis (Menthe douce, sylvestre ou sauvage) diffère par son huile essentielle qui ne contient pas de menthol, mais qui renferme beaucoup de cétones avec la carvone, une cétone différente de la menthone ou de la pulégone, moins neurotoxique et ayant surtout une action sédative et antalgique.    

Propriétés et bienfaits de la Menthe

La Menthe a plusieurs utilisations en raison de ses diverses variétés :

La Menthe Poivrée est utilisée pour les problèmes digestifs par son action stimulante des sécrétions digestives. Elle est également utilisée pour la dysbiose intestinale, le syndrome du côlon irritable, les gaz, les maux d’estomac, les nausées liées au mal des transports. 

Elle a une action protectrice au niveau du foie.  En favorisant la digestion et en diminuant les douleurs spasmodiques, la Menthe poivrée aide à améliorer le transit et dans un programme la minceur, elle aide à avoir un effet ventre plat. Elle est également utilisée pour dégager les voies respiratoires et comme antivirale, antidouleurs, antispasmodique et immunomodulatrice au niveau des bronches et des sinus. 

Elle possède un effet sédatif à faible dose qui justifie son utilisation pour diminuer le stress et les troubles du sommeil, notamment dans les tisanes pour dormir.
La Menthe des champs est également utilisée pour digérer ou diminuer les dans des tisanes pour la digestion.

La Menthe en épis, que ce soit la Menthe douce (verte), la Menthe sylvestre ou la Menthe sauvage, est utilisée pour les bronches et pour la toux. Elle aurait également des propriétés pour calmer en cas d’agitation ou en cas de stress.

En raison de leur teneur en menthol rafraichissant, chacune de ces Menthes, Menthe poivrée, Menthe des champs et Menthe douce est utilisée en cosmétique dans des dentifrices fraîcheur ou des bains de bouche pour apporter une haleine fraîche.

La Menthe poivrée est reconnue par l’ESCOP, Coordination Scientifique Européenne de Phytothérapie, par voie générale dans le traitement des troubles de la digestion comme les flatulences, le syndrome de l’intestin irritable et dans le traitement de la toux et du rhume.Au niveau local, son usage est reconnu dans les rhumes, les douleurs au niveau des articulations, les céphalées de tension et en cas d’irritation de la peau.

Pour l’EMA, Agence européenne du médicament, l’usage de la Menthe poivrée est reconnu par voie orale pour soulager les flatulences et les douleurs abdominales notamment en cas d’intestin irritable. L’EMA considère l’usage des feuilles séchées de Menthe poivrée pour soulager les symptômes des troubles digestifs (digestion difficile et flatulences) comme traditionnellement établi.

La Commission E du ministère de la Santé allemand reconnaît l’usage des feuilles et de la teinture de Menthe poivrée dans les crampes gastro-intestinales dont les crampes de la vésicule et des voies biliaires.

L’OMS, Organisation mondiale de la santé reconnaît l’usage traditionnel des feuilles de Menthe poivrée dans les symptômes des troubles digestifs, flatulences et coliques intestinales.

Utilisations de la Menthe

La Menthe est utilisée pour ses propriétés digestives, pour le transit, la minceur, les maux d’estomac et les nausées liées au mal du transport. 

La Menthe est également utilisée en cas de rhume comme anti-infectieux, décongestionnant des voies respiratoires supérieures et comme plante favorisant l’immunité. On l’utilise également pour la détente en cas de stress ou d’insomnie. En cosmétique, elle est utilisée pour son effet rafraichissant dans les soins pour la bouche.

Digestion

Les feuilles de Menthe sont utilisées en tisane  pour améliorer la digestion.

Chez l’adulte et l’enfant à partir de 4 ans, on utilisera 1 à 1.5 g de feuilles séchées de Menthe poivrée pour 250 ml d'eau jusqu'à 2 fois par jour, soit 2 à 3 g de feuilles séchées de Menthe poivrée dans 500 ml d'eau par jour que l’on laisse infuser dans l'eau bouillante pendant quinze minutes.

Dans d'autres tisanes pour la digestion, la Menthe peut être associée à :

- des plantes à composante sédative comme la mélisse apaisante ou l’angélique contre le stress
- des plantes pour les intestins comme le fenouil pour les gaz ou la badiane de Chine pour les ballonnements,  

- des  plantes purifiantes des voies digestives comme le thym, le romarin purifiant, la chicorée riche en fructanes, le pissenlit prébiotique ou le cumin contre la dysbiose,
- des plantes contre les douleurs comme la fumeterre antispasmodique ou le gingembre,
des plantes protectrices de la muqueuse de l’estomac comme la réglisse pour les maux d’estomac ou l’Aloe vera contre le reflux,
des plantes stimulantes de la digestion comme les racines de bardane cholérétique, l’ortie cholagogue ou la graine de coriandre.

Transit

En raison de ses propriétés pour favoriser la digestion, la Menthe est souvent associée à d’autres plantes dans des compléments alimentaires pour favoriser le transit associée à un laxatif doux, le tamarin et à la guimauve protectrice des intestins. 

On peut trouver de nombreuses tisanes pour le transit à base de feuilles de Menthe. Ces tisanes associent souvent la Menthe avec d’autres plantes pour lutter contre la constipation telles que :

• des plantes laxatives douces comme la mauve,
• des plantes laxatives, mais irritantes pour les intestins comme le séné ou cassia senna, la racine de rhubarbe, la bourdaine,
• des plantes pour favoriser la digestion comme le boldo,
• des plantes prébiotiques telles que la chicorée.

Détox et Minceur

La Menthe, grâce à son action digestive et à son action sur l’expulsion des gaz, est souvent associée dans les compléments alimentaires pour les cures de détoxification dans le cadre des programmes minceur. 

 On peut l’utiliser sous forme de tisane, de comprimés ou de capsules, un capteur de graisses et de sucres,  pour lutter contre les ballonnements ou bien sous forme de solution buvable comme pour draîner.

Vous pouvez  trouver toutes les formes disponibles à base de menthe en pharmacie et commander ici.

Brûlures d’estomac

Les comprimés à croquer  contiennent de la Menthe pour favoriser la digestion et aussi du carbonate de calcium et du carbonate de magnésium pour l’estomac, mais également de la mélisse contre le stress, le stress ayant une action favorisante sur les brûlures d’estomac.
Des comprimés  contiennent de la Menthe poivrée et de l’argile verte qui tapisse l’estomac et réduit les brûlures acides.

Mal des transports

Le sirop pour le mal des transports,  nausées-vomissements est indiqué pour les enfants dès l’âge de 4 mois. Il contient du gingembre contre les nausées et les vomissements.

Affections respiratoires

La Menthe grâce à ses propriétés antiseptiques, antidouleurs et modulatrices de l’immunité pourrait permettre de limiter les affections comme les rhumes, les rhinites ou les bronchites. On la retrouve dans des tisanes comme Nat et Form Voies respiratoires ou Grintuss où elle est associée à des plantes antivirales comme le thym assainissant ou l’eucalyptus assainissant ou à des plantes pour la toux comme le plantain fluidifiant, le grindélia pour les quintes de toux ou la mauve pour apaiser la gorge.
Le spray pour le nez Phytosun Arôms contient de l’extrait de Menthe et également de l’huile essentielle d’eucalyptus globuleux et de l’huile essentielle de Niaouli.

Stress et insomnie

En cas de stress, la Menthe permettrait d’apaiser et d’aider à l’endormissement. On la trouve dans des tisanes telles que Kaya Zen où elle est associée au CBD, Euphytose nuit où la Menthe est associée à l'oranger amer, au tilleul, à la matricaire pour détendre et à la sauge officinale pour digérer ou bien Chronodorm Mélatonine 1 mg où se trouve en plus de ces mêmes plantes, de la mélatonine.

Dentifrices

La Menthe, que ce soit la Menthe poivrée, la Menthe vert ou la Menthe des champs, en raison de son effet rafraichissant et purifiant sur l’haleine, entre dans la composition de nombreux dentifrices avec ou sans fluor, en pâte ou à croquer.

Bains de bouche

L’extrait de Menthe apporte un effet fraîcheur à la sphère buccale quand il est intégré dans des soins tels que le bain de bouche  Bio à l’Aloe vera.

Effets indésirables de la Menthe

La Menthe poivrée peut donner des nausées, des vomissements, des brûlures d’estomac et des troubles de la salivation avec sécheresse de la bouche. 

En cas d’usage chronique, elle pourrait favoriser l’hypertension.

Précautions d’emploi liées à la Menthe

La Menthe poivrée est contre-indiquée pendant le premier trimestre de la grossesse en raison du risque d’avortement prématuré.

La Menthe poivrée n’est pas conseillée pendant l'allaitement.

Par voie orale, la Menthe poivrée est réservée aux adultes et aux enfants de plus de 8 ans. Elle est déconseillée chez tous les enfants sujets aux convulsions quel que soit leur âge.
L'usage des feuilles de Menthe poivrée en tisane n’est pas recommandé chez les enfants de moins de 4 ans.
Son utilisation locale est contre-indiquée chez les enfants de moins de 2 ans et déconseillée jusqu’à l’âge de 4 ans.

La Menthe poivrée peut entrer en interaction avec des médicaments utilisés au long court. Demandez l’avis de votre médecin quels que soient les médicaments que vous prenez.

La Menthe poivrée est contre-indiquée en cas de :

- troubles biliaires et calculs biliaires en raison de son action possible sur la sécrétion de bile,
- troubles hépatiques,
- reflux gastro-œsophagien,
- ulcère de l’estomac et /ou du duodénum,
gastrite,
- allergie à la Menthe,
- allergie à l’huile essentielle de Menthe,
- allergie au menthol,
- allergie aux plantes de la famille des Lamiacées.

À retenir

La Menthe est utilisée surtout pour les problèmes de digestion et de brûlures d’estomac. On peut la retrouver dans des compléments alimentaires pour le transit ou dans des cures de détoxification pour la minceur.

 La Menthe diminue les nausées associées au mal des transports. La Menthe est souvent utilisée pour les rhumes. 

Elle pourrait avoir une action sédative à faible dose lui permettant d’agir sur le stress et l’insomnie. On la retrouve en extrait ou en huile essentielle dans de nombreux dentifrices et bains de bouche pour assainir la bouche et rafraîchir l’haleine.

Attention les conseils de Pharma GDD  ci-dessus ne dispensent pas d’une consultation médicale.
Si les symptômes persistent malgré le traitement, nous vous conseillons de prendre contact avec votre médecin.

Chantal

LA FLORE INTESTINALE OU LE MICROBIOTE

 L’intestin, que l’on considère à juste titre comme le deuxième cerveau, héberge naturellement des milliards de micro-organismes, constituant la flore intestinale (ou microbiote intestinal). 

C’est elle qui contribue à nous maintenir en bonne santé.

 Elle participe à la bonne digestion des aliments, au bon fonctionnement du transit intestinal, à la synthèse des vitamines et minéraux, au renforcement de la barrière intestinale et stimule notre système immunitaire. 

Son équilibre est essentiel car, si de nombreuses bactéries vivant dans notre corps sont bénéfiques, d’autres se révèlent nocives. 

Une flore intestinale déséquilibrée menace l’ensemble de notre système immunitaire et peut être lourd de conséquences pour la santé.

 Il faut en effet savoir que 80% du système immunitaire se trouve dans notre intestin, son fonctionnement est principalement influencé par l’état de notre microbiote intestinal. 

Si son équilibre est mis en péril, germes, bactéries, champignons et autres parasites indésirables vont proliférer et nous rendre fragile aux infections et autres maladies. 

Heureusement des solutions existent pour renforcer et refaire sa flore intestinale ! 

De la consommation de probiotiques en passant par une hygiène de vie saine et équilibrée,on vous explique tout sur l’utilité d’une flore intestinale en bonne santé et les astuces et solutions pour en prendre soin !

Flore intestinale déséquilibrée : quelles sont les causes ?

Une alimentation inadaptée

Elle peut être la cause d’une flore intestinale déséquilibrée. Cette dernière joue pourtant un rôle important dans l’assimilation des nutriments et la digestion.

 Elle dégrade et fermente en effet certains composés alimentaires, tels que les fibres ou les acides aminés, qui vont servir de nutriments aux cellules de l’intestin pour favoriser leur renouvellement.
C’est pour cette raison qu’une alimentation trop grasse ou trop sucrée, la consommation excessive d’alcool ou encore des régimes d’exclusion (hyper-protéinés…) peuvent déséquilibrer notre microbiote intestinal.

Les maladies

Une invasion bactérienne peut venir perturber l’équilibre du microbiote intestinal. 

En effet, après une gastro-entérite, la flore intestinale est affaiblie, notre corps a évacué tout ce qu’il pouvait pour se défendre y compris les bonnes bactéries qui la constituent. 

Le profil de la flore se modifie et n’a donc plus les mêmes capacités à se défendre contre les agents pathogènes.

 La barrière intestinale peut s’ouvrir à des intrus et le système de tolérance est à son tour perturbé. 

Avec, pour conséquence, un certain nombre de réactions allergiques et/ou inflammatoires.

Les médicaments

Les médicaments et plus particulièrement les antibiotiques sont les ennemis jurés de notre flore intestinale. 

En effet, les antibiotiques détruisent toutes les bactéries y compris celles qui nous protègent. 

Notre microbiote intestinal se trouve totalement dévasté !

L’environnement

Un environnement pollué ou riche en toxines peut altérer notre flore intestinale. 

Un climat de stress permanent peut aussi jouer considérablement sur cet équilibre. 

La recherche et la médecine ont en effet révélé que le stress provoque des troubles à la fois organiques et fonctionnels, notamment sur le système digestif.

Pourquoi reconstituer sa flore intestinale ?

Pour une meilleure digestion

Le premier rôle de la flore intestinale est digestif. 

Elle participe au bon fonctionnement du transit intestinal en facilitant l'assimilation des nutriments et en aidant à la digestion des fibres alimentaires, en particulier des fruits et des légumes. 

Une flore intestinale déséquilibrée peut être à l’origine de troubles digestifs, tels que les ballonnements, les diarrhées, les maux de ventre… 

Ces signes d’une flore en mauvais état disparaîtront dès que le microbiote intestinal sera reconstitué.

La flore intestinale joue un rôle de protection

L’intestin contient environ 80 % de notre système immunitaire, qui correspond à l'ensemble des mécanismes de défenses de l'organisme. 

La flore intestinale est un système complexe qui va permettre que les bons microbes apprennent à nos défenses à lutter contre les mauvais. 

Elle aide ainsi à renforcer le système de défense immunitaire en jouant un rôle de barrière, qui empêche les bactéries pathogènes de s’installer. 

Un microbiote intestinal en déséquilibre, et en particulier au niveau de la muqueuse, peut provoquer une perméabilité accrue de l’intestin, telle une véritable passoire !

La flore intestinale joue un rôle métabolique et physiologique

Les bactéries de notre microbiote intestinal contribuent à la synthèse de certaines vitamines B et K, indispensables au bon fonctionnement de l’organisme et présentes dans notre alimentation. 

La vitamine K joue un rôle dans la coagulation sanguine, dans la protection du système cardio-vasculaire et des os. Les vitamines du groupe B agissent quant à elles sur l’assimilation des protéines, des lipides et des glucides, améliorent la croissance des cellules, du système nerveux et du système immunitaire. 

Le microbiote intestinal participe également au métabolisme du cholestérol et des acides biliaires. 

Ainsi si la flore est affaiblie, ses fonctions métaboliques et physiologiques seront également moins efficaces et l’organisme dans son ensemble en subit les conséquences !

La flore intestinale joue un rôle préventif

En permettant l’assimilation des vitamines et des minéraux, la flore intestinale nous protège contre les phénomènes inflammatoires ou contre l’apparition de pathologies comme l’ostéoporose.
Une flore intestinale en bonne santé fonctionne comme une véritable barrière pour que les molécules inflammatoires ne se « baladent » pas dans la circulation générale !

Comment refaire sa flore intestinale ?

Soigner son hygiène de vie

La première étape pour refaire sa flore intestinale est d’avoir une bonne hygiène de vie. 

Une alimentation trop riche en sucre ou en graisses, boire trop de café, la cigarette… sont autant d’excès en tout genre à proscrire de votre quotidien.

Il est également important de pratiquer une activité physique régulière pour rester en forme et limiter son stress.

Une alimentation équilibrée

Pour que les bactéries probiotiques soient capables de survivre, de se multiplier et d’éradiquer les micro-organismes nuisibles de la flore intestinale, une nourriture de qualité et en quantité suffisante est nécessaire.

Certains aliments vont permettre de maintenir le microbiote intestinal en équilibre.

 Mangez des fruits, des légumes cuits et des céréales complètes en quantité et limitez la viande rouge et la charcuterie riche en acides gras saturés.

Réduisez également le sucre et les aliments gras, comme la crème ou le beurre.

 Il est également important de bien prendre son temps pour manger et pour mâcher.

 Les nutriments ne seront que mieux assimilés !

Limiter la prise d’antibiotiques ou avec de la levure probiotique

Les antibiotiques déséquilibrent la quantité et la diversité des bactéries intestinales et donc la flore intestinale.

 En effet, très utiles pour lutter contre des infections, les antibiotiques ne font pas la différence entre les bonnes et les mauvaises bactéries.

 Afin de limiter leur action sur le système digestif, il est recommandé de consommer de la levure Saccharomyces boulardii  qui a prouvé son efficacité pour diminuer l’apparition des diarrhées sous antibiotiques.

La flore intestinale est un véritable écosystème peuplé de plus de 100 000 milliards de bactéries. 

L’équilibre de la flore intestinale joue sur notre organisme et sa capacité à lutter efficacement contre les agressions qui peuvent altérer notre système immunitaire. 

La consommation de probiotiques associée à une alimentation riche et variée sont la solution pour refaire sa flore intestinale, par conséquent renforcer notre immunité et donc notre santé !

Les probiotiques pour les intestins

Les probiotiques sont des micro-organismes ou bactéries qui vont venir reconstituer la flore intestinale. 

Consommés régulièrement et en quantité suffisante, les probiotiques sont des bactéries vivantes qui boostent notre microbiote intestinal.

 Naturellement présentes dans notre corps, ces bactéries sont apportées en partie par l’alimentation.

Les bactéries lactiques comptent parmi les principaux probiotiques. Leur nom générique vient du fait qu’elles produisent de l’acide lactique.

 Elles comprennent, notamment, les lactobacilles (bactéries du genre Lactobacillus), les bifidobactéries (bactéries du genre Bifidobacterium) et certains streptocoques (bactéries du genre Streptococcus).

Les aliments probiotiques : Le plus connu est le yaourt fermenté. La choucroute, les produits à base de soja fermenté, le kéfir, les produits laitiers sont des aliments riches en probiotiques.  

Les probiotiques en compléments alimentaires : seuls les produits qui apportent au moins 10 milliards de bactéries par prise  ont de l’effet sur la flore intestinale. 

Ils sont disponibles sous forme de poudre ou de gélules. La levure de bière active (ou « vivante ») est également un probiotique. 

Elle est constituée de champignons microscopiques qui ne sont pas pathogènes et qui digèrent le sucre et l’amidon des céréales, créant un milieu riche en protéines et en vitamines, et principalement en vitamines du groupe B.

En fonction des troubles que vous ressentez, les laboratoires pharmaceutiques ont élaboré des compléments alimentaires avec des souches spécifiques pour soigner la diarrhée, la constipation, ou le syndrome de l’intestin irritable.

Le Laboratoire Biose, par exemple, propose des médicaments à base de probiotiques. 

Les prébiotiques

Les prébiotiques ont la propriété d’accroître la croissance et l’activité des probiotiques. Ce sont des fibres solubles qui ont la particularité de ne pas être digérées dans l’intestin grêle, pour servir de nourriture préférentielle aux probiotiques. 

Il s’agit principalement de fructo-oligosaccharides (FOS) ou de galacto-oligosaccharides (GOS). Biofilm de PiLeJe associe ainsi des FOS et de l'inuline de chicorée. 

Si vous consommez des probiotiques, il est nécessaire de prendre également des prébiotiques afin de recoloniser la flore intestinale en bonnes bactéries.

Le blé, l'orge, le seigle, les asperges, l'ail, les artichauts, les oignons, les bananes sont des aliments prébiotiques riches en FOS et en GOS qui vont nourrir les probiotiques. 

La gemmothérapie pour la flore intestinaleLe macérat de bourgeon de noyer est recommandé pour rééquilibrer le système digestif. 

En effet, le noyer possède une action assainissante qui permet de régénérer les bonnes bactéries qui composent la flore intestinale. 

Il contribuerait ainsi à traiter les troubles liés à l'altération du microbiote intestinal, comme les ballonnements, la constipation ou la diarrhée.

La recherche s'intéresse également à la transplantation de microbiote fécal pour reconstituer la flore intestinale.

Questions / Réponses

Comment savoir si la flore intestinale est détruite ?

Lorsque vous avez une dysbiose de votre flore intestinale, vous avez différents symptômes qui peuvent être plus ou moins intenses. On peut citer, les ballonnements, la diarrhée, la constipation, les maux de ventre, ou de la fatigue.

Comment restaurer la flore intestinale naturellement ?

Pour restaurer sa flore, il va falloir prendre des probiotiques avec des lactobacilles, des bifidobactéries ou des levures. Cela va permettre de repeupler l'intestin avec les bonnes bactéries.

Quel est le meilleur aliment pour refaire la flore intestinale ?

Plusieurs aliments peuvent refaire la flore intestinale, les légumes fermentés (des choux fermentés), le kéfir, des légumineuses riches en fibres, ou encore les céréales complètes.

Quelle boisson pour refaire la flore intestinale ?

Le kéfir est une boisson intéressante pour refaire sa flore, car elle est issue de la fermentation de lait ou de jus de fruits sucré.

Combien de temps pour reconstituer la flore intestinale ?

Pour reconstituer sa flore intestinale, la durée est variable. Cela peut prendre un à deux mois voir plus suivant les cas. Les effets apparaissent assez rapidement, au bout d'une à deux semaines.




Source : Pharma GDD

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GUIDE DES HUILES ESSENTIELLES & DES IDEES DIY

Êtes-vous familiers avec les huiles essentielles ?

 Si vous êtes comme la plupart des gens, probablement pas tant que ça. 

Et pourtant, on vante tellement souvent leurs vertus, autant pour la santé et la beauté que dans la maison. 

Voici un petit survol de ces huiles qu’on peut trouver un peu partout, autant dans les pharmacies que les magasins de produits naturels ou même en ligne.

Qu’est-ce que c’est, une huile essentielle ?

En gros, ce sont des extraits de plantes. On obtient celles-ci par différentes méthodes d’extraction, dont la distillation, selon la partie de la plante qui est visée.

 C’est différent pour chacune : les feuilles pour certaines plantes (menthe, géranium…), les pétales pour d’autres (rose, lavande…), le zeste pour les agrumes, etc.

 Elles sont parfois utilisées pour leur parfum, mais elles ont également de nombreuses propriétés à découvrir.

Les huiles essentielles sont TRÈS concentrées! En moyenne, 75 fois plus concentrées que les mêmes extraits séchés de la plante.

Sauf exceptions (soit les huiles essentielles de théier et de lavande), il ne faut donc pas les appliquer sur la peau telles quelles, mais plutôt les diluer. 

Plusieurs experts croient aussi que les huiles essentielles ne devraient pas être ingérées, mais les avis diffèrent là-dessus. 

Chose certaine, si on les ajoute à de la nourriture ou une boisson, il faut que ce soit en quantités infimes.

À cause de leur puissance, il existe des contre-indications pour certaines huiles essentielles, concernant les bébés, les enfants ou les femmes enceintes entre autres. 

Informez-vous bien avant de les utiliser.

Pourquoi la variation de prix?

Certaines huiles essentielles sont relativement bon marché, mais d’autres ont un prix qui peut surprendre un peu. 

Tout dépend d’abord de la qualité : c’est important d’acheter des huiles essentielles pures à 100 %, sans autres ingrédients.

 Et il faut éviter les variantes synthétiques à tout prix : elles n’ont aucunement les mêmes propriétés ni les mêmes effets. 

C’est définitivement l'un des produits pour lequel il faut se méfier d’un prix trop bas !

Un autre facteur est la rareté : si certaines plantes sont assez faciles à cultiver, d’autres, comme le ylang-ylang par exemple, sont vraiment compliquées à obtenir !

Il y a parfois aussi des enjeux de difficulté : les fleurs de jasmin, par exemple, doivent toutes être récoltées à la main avant le lever du soleil (on parle de dizaines de milliers de petites fleurs très odorantes).

Finalement, c’est une question de quantité : ça prend 100 kilos de pétales de rose pour produire 20 ml d’huile !

Comment diluer les huiles essentielles

On les dilue dans une autre huile neutre, par exemple : l’huile d’amande douce, l’olive, le jojoba, le tournesol, l’avocat et l’huile de pépins de raisins.

Selon les huiles, on parle d’un taux de dilution entre 1 % et 5 % : pour 30 ml d’huile neutre, on ajouterait donc entre 6 et 30 gouttes d’huile essentielle.

Les principales huiles essentielles et leurs propriétés de base :

Allspice : anesthésiant et analgésique

Basilic : antibactérien

Bergamote : motivant et astringeant

Camomille : relaxant et cicatrisant

Cannelle : antibactérien et antifongique

Citron : rafraichissant et nettoyant

Clou de girofle : mal de dent ou abcès buccal

Eucalyptus : congestion nasale

Géranium : déodorant et astringeant

Gingembre : anti-nausée (respirer quelques gouttes dans un mouchoir)

Jasmin : antidépresseur

Lavande : relaxation

Menthe poivrée : mal de tête, soulagement de la douleur

Menthe verte : rafraichissant

Orange : anti-inflammatoire

Origan : antibactérien

Pamplemousse : désinfectant

Romarin : clarifiant

Théier : antibactérien

Ylang-ylang : relaxant

Des huiles essentielles pour toutes les situations

N’hésitez pas à faire des mélanges d’huiles essentielles, afin de concentrer leurs propriétés!

Pour aider à dormir : lavande, vétivier, camomille, bergamote, rose, patchouli, bois de santal

Pour calmer l’anxiété : rose, sauge, lavande, bergamote, marjolaine, ylang-ylang, citron, géranium

Pour stimuler l'esprit : romarin, basilic, menthe poivrée, cédrat, vétivier, pamplemousse, pin, genièvre

Pour se sentir énergisé : citron, orange, pamplemousse, eucalyptus, jasmin, gingembre, romarin, menthe verte

Pour soulager l’inflammation et les douleurs musculaires : menthe poivrée, eucalyptus, conifères, muscade, gingembre, cayenne, romarin et poivre noir

Pour l’acné et les irritations cutanées : théier, lavande, origan, bergamote, romarin

Pour soulager un mal de gorge : eucalyptus, menthe poivrée, gingembre, citron, théier, sauge

Pour alléger un mal de tête : menthe poivrée

Des idées pour utiliser les huiles essentielles

Des produits ménagers DIY : par exemple du savon à lessive, ou pour rafraichir les tapis, mélangé à du bicarbonate de soude.

Des produits de beauté DIY : par exemple du déodorant ou encore des sels d’Epson parfumés

Dans un produit de beauté du commerce pour ajouter à son efficacité : nettoyant, huile sèche, shampoing, crème, etc.

Dans un parfum d’ambiance pour la maison : 20 gouttes dans une bouteille avec vaporisateur remplie d’eau avec quelques gouttes d’alcool à friction ou d’alcool neutre

Comme répulsif pour les insectes : lavande sur une boule de coton

Comme répulsif pour les souris : menthe poivrée sur une boule de coton

Comme répulsif pour les chats qui font leurs besoins sur votre terrain : agrumes sur une boule de coton

Pour faire un massage : 3 gouttes diluée dans de l’huile

Dans un diffuseur : 6 gouttes

Dans un bain : 9 gouttes

Dans un humidificateur : 9 gouttes

Source :Canal Vie Santé.

Retrouvez plus d'informations sur les huiles essentielles sur le site Web de Passeport Santé ou  Aroma-zone 

Les informations contenues dans cet article vous sont fournies à titre informatif seulement et vous permettront de poser des questions éclairées à votre médecin. 

En aucun cas, elles ne peuvent remplacer l'avis d'un professionnel de la santé. 

PHYTOTHERAPIE GUIDE DES PLANTES LE SUREAU

 Le Sureau est sans aucun doute l’un des arbres de nos campagnes le plus connu des cuisinières en herbe ! 

Gelée, confiture, marmelade, chutney, jus, vin, sirop, limonade, cake, beignets… 

Le choix pour se lancer et offrir à ses convives des douceurs maison tout autant délicieuses les unes que les autres, ne doit pas faire oublier ses réelles propriétés médicinales...

Qu’est-ce que le Sureau ?

Le Sureau noir, qui porte le nom latin de Sambucus nigra aussi appelé l’arbre de Judas ou l’arbre à la sorcière est un arbuste courant qui peut parfois se montrer un peu envahissant ! 

Ses discrètes fleurs blanches en ombelles, très odorantes, apparaissent en mai et ses drupes ou baies, de couleur rouge à noir et gorgées de jus, arrivent à maturité en fin d’été, début d’automne. 

Les oiseaux friands de ses fruits assurent la dissémination de ses graines. C’est un arbuste dont les rameaux sont faits d’une tige creuse remplie de moelle blanche. 

Ce caractère frêle de l’arbuste cache une grande résistance qui lui permet de vivre plusieurs dizaines d’années !

C’est une plante de la famille des Adoxacées anciennement Caprifoliacées comme le chèvrefeuille.

Connu dans toute l’Europe et considéré comme magique en raison de nombreuses vertus transmises depuis le Moyen-âge, le Sureau apparaît déjà dans la pharmacopée médiévale. 

Plus tard, son utilisation reste commune dans les campagnes dans lesquelles il est à lui seul une véritable pharmacie ! 

En effet, ses feuilles apaisent les irritations de la peau et ses fleurs ont un effet adoucissant sur les yeux. 

Ses fleurs séchées parfument les crèmes et on les utilise aussi en tisane contre le rhume et la toux.

Le Sureau noir est la seule espèce de Sureau ayant des baies comestibles à maturité. 

Il ne doit pas être confondu avec le sureau hièble, appelé aussi petit sureau ou faux-sureau et avec le Sureau rouge dont les baies sont toxiques.

Composition du Sureau 

En phytothérapie, on utilise essentiellement la feuille, la fleur et le fruit du Sureau.
Les feuilles contiennent des glycosides cyanogénétiques comme la ziérine, la sambunigrine ou la prunasine.

Les fleurs de Sureau sont riches en mucilages, en tanins, en flavonoïdes avec les flavonols dont le rutoside, en acides phénol avec les acides hydroxycinnamique, chlorogénique, 
p-coumarique, caféique et férulique et en triterpènes avec l’acide oléanolique et l’acide ursolique.

Les fruits sont aussi riches en tanins et en flavonols mais se distinguent par leur concentration élevée en anthocyanes, les pigments à l’origine de leur couleur bleu violacé. 

Ils contiennent également des acides de fruits et des vitamines : B2, B9 et C.

Propriétés et bienfaits du Sureau  

Connues depuis l’Antiquité, les propriétés du Sureau en font une plante complète pour prendre soin de sa santé.

En effet, dès lors, la plante se révèle cholagogue et elle est utilisée dans les troubles digestifs.

Depuis, le Sureau est utilisé traditionnellement pour d'autres bienfaits selon la partie de plante utilisée :

L’écorce interne de ses rameaux est utilisée pour ses effets diurétiques, laxatifs, antidouleurs et calmants.

Les feuilles et les jeunes pousses sont quant à elles, réputées comme cicatrisantes et apaisantes des plaies, des morsures d’animaux ou des piqures d’insectes. 

Elles sont aussi utilisées pour les douleurs liées à des coups ou bien pour des douleurs d’origine musculaire ou tendineuse.
Les fleurs de Sureau sont, depuis très longtemps, utilisées pour favoriser la sudation pour lutter contre la fièvre et pour leur effet fluidifiant sur les sécrétions bronchiques en cas de maux d’hiver comme le rhume, la grippe, la toux grasse, la bronchite et la sinusite. 

Leur richesse en mucilages adoucissants en fait un bon remède pour calmer les irritations de la bouche ou de la gorge. Leurs propriétés diurétiques et laxatives sont peu à peu mises au grand jour.

 Des études récentes montrent qu’il possèderait une action antidiabétique et une action protectrice sur les neurones au niveau du cerveau.

Les baies de Sureau montrent des actions antioxydantes, anti-inflammatoires et antidouleurs puissantes expliquant leur utilisation ancestrale lors de rhumatismes. 

Leur action antivirale importante permet de les utiliser contre le virus de la grippe. De nombreuses études cliniques chez l’homme ont montré leurs propriétés stimulantes de l’immunité liées à la présence de polysaccharides (mucilages) qui possèdent des propriétés immuno-modulatrices. 

Comme la fleur de sureau, les baies abaisseraient la glycémie et amélioreraient le taux de lipides sanguins et pourraient ainsi être utilisés pour la prévention du syndrome métabolique. 

Au niveau du transit, les baies ont aussi un effet laxatif léger et une action calmante sur le côlon inflammatoire.

Grâce à toutes ces propriétés, le Sureau est principalement utilisé en cas de refroidissements, d'infections virales comme la grippe, de toux sèche, et de rhino-pharyngites notamment chez l’enfant. Son action sera d’autant plus efficace que l’infection sera prise en charge rapidement dès les premiers signes.

Enfin, dans les programmes minceur, les  propriétés    diurétiques du Sureau justifient son association à d’autres plantes qui affinent la silhouette dans les compléments alimentaires.

En phytothérapie, on le trouve sous forme d’extrait sec ou aqueux de ses fleurs ou de ses baies ou bien sous forme de macérat glycériné de ses jeunes feuilles.

L’EMA, Agence européenne du médicament reconnait l’usage traditionnel des fleurs de sureau noir pour soulager les symptômes du rhume.

La Commission  du Ministère de la Santé Allemand admet l’usage traditionnel des fleurs de sureau noir pour soulager les symptômes du rhume.

L’OMS, Organisation mondiale de la santé décrit l’usage traditionnel des fleurs de sureau noir pour lutter contre la fièvre en favorisant la transpiration, comme expectorant dans les infections mineures des bronches, et pour soulager les symptômes du rhume.

Utilisation du Sureau

Macérat de bourgeon glycériné

En gemmothérapie, on utilise le macérat glycériné de jeunes feuilles de Sureau obtenu par macération des feuilles dans un mélange d’alcool, de glycérine et d’eau. Il est pris à la posologie de 5 à 15 gouttes par jour, en dehors des repas, directement pures sur la langue ou diluées dans de l'eau ou du miel.

En homéopathie, le Sureau existe sous forme de granules de Sambucus nigra ou de doses.

Infections hivernales

Le Sureau est utilisé en usage traditionnel pendant la période hivernale pour diminuer les troubles bronchiques, favoriser l’écoulement nasal et adoucir la gorge, notamment lors de la grippe ou d’autres infections virales. 

Il permet aussi de stimuler l’immunité pour améliorer les défenses immunitaires vis-à-vis des virus ou bactéries pathogènes.

Confort Respiratoire

Pour le confort respiratoire, les baies de Sureau peuvent se trouver associées à des macérats glycérinés de bourgeons d’arbre tels que l’aulne glutineux ;  Il existe des sirops Bio  que l’on peut utiliser dès l’âge de 6 ans.

Des sprays pour le nez ou pour la gorge ou des pastilles à sucer à base de plantes peuvent contenir des extraits de Sureau qui apporteront leurs propriétés fluidifiantes des sécrétions, anti-inflammatoires et antivirales.

Immunité

Grâce à son action antivirale liée à ses nombreuses anthocyanes et flavonoïdes, le sureau soutient les défenses naturelles de l'organisme et l'aide à résister aux agressions extérieures, notamment en période hivernale (coup de froid).

Pour une pause douceur et réconfort pendant l’hiver, les fleurs et baies de Sureau intégrées dans les tisanes  qui ravivent les papilles en même temps qu’elles aident l’organisme à se défendre contre les différents germes saisonniers.

On trouve le Sureau sous forme d’extrait sec de jus concentré en gélules soit seul, soit associé à d’autres plantes comme l'échinacée antivirale ou l’éleuthérocoque adaptogène.

Le jus de Sureau frais concentré non séché, conservant toutes ses propriétés, peut se trouver en ampoules ou en sirop associé à des produits de la ruche comme la propolis immunostimulante ou à des plantes comme le gingembre antibactérien ou bien le thym anti infectieux.

Les monodoses ou les sticks  peuvent s’emporter partout même sur votre lieu de travail sans risque de se casser !

 L’extrait de Sureau noir sous forme de sirop peut être associé au pin respiratoire ou à la mauve adoucissante pour la gorge. 

On peut également le trouver associé à des macérats glycérinés de bourgeons d’arbres tels que le noisetier anti-inflammatoire.

Minceur

Le Sureau est diurétique et légèrement laxatif, il permet de favoriser l’élimination rénale de l’eau en excès dans l’organisme et de favoriser le ventre plat, notamment lors des régimes minceurs.

Il est souvent associé à d’autres plantes dans les compléments alimentaires à action minceur sous forme de tisane, de poudre à diluer, de gélules ou de gommes à sucer.
En effet, son rôle et son efficacité dans la minceur grâce à sa fonction détoxifiante rénale et diurétique sont connus depuis longtemps. Pour compléter son action, on le trouve associé à des plantes aux propriétés taille fine comme le romarin pour les reins, le guarana contre la graisse ou le bouleau hypocholestérolémiant.

Cystite

Le drainage urinaire réalisé par le Sureau permet de favoriser l’élimination des germes à l'origine de l’infection notamment en cas de cystite. La cranberry anti infectieuse et la queue de cerise diurétique qui, avec le Sureau, agissent en synergie pour la prise en charge complémentaire d’un traitement médical pour la cystite.

Digestion

Le Sureau a des propriétés cholérétiques, anti-inflammatoires, et légèrement laxatives pour favoriser la digestion et le bien-être intestinal. On le trouve sous forme de macérat glycériné de jeunes feuilles dans les solutions buvables de Stomagem pour la digestion et de Transigem pour le transit. On le trouve aussi sous forme d’extrait aqueux de baies dans Hepax où il est associé au boldo protecteur du foie.

Combien de temps utiliser le Sureau ?

Pour la toux, le Sureau sous forme de compléments alimentaires ne doit pas être utilisé plus d’une semaine. Si la toux persiste, il est nécessaire de consulter votre médecin.
De même, en cas de fièvre modérée chez l’adulte, il convient de ne pas utiliser le Sureau au-delà de 48 heures sans avis médical. 

Quels sont les effets indésirables du Sureau ?

Les effets indésirables du Sureau sont rares. On observe parfois des troubles digestifs légers.

Quelles sont les précautions d’emploi liées au Sureau ?

L’usage de compléments alimentaires à base de Sureau est réservé aux adultes et aux enfants de plus de 12 ans.
En cas de grossesse ou d’allaitement, le Sureau est déconseillé.
Le Sureau ne doit pas être utilisé en cas de diabète en raison du risque d’hypoglycémie.
Si vous consommez des médicaments diurétiques ou des plantes diurétiques, ne prenez pas de Sureau.
En cas de maladie auto-immune, de cancer traité par chimiothérapie ou de cancer oestrogénodépendant, le Sureau ne peut être utilisé qu’après avis de votre médecin.

À retenir

Le Sureau possède des propriétés l’amenant à être utilisé dans les pathologies hivernales pour favoriser l’évacuation du mucus, notamment en cas de toux grasse ou bien pour apaiser une gorge douloureuse. Il est aussi utile pour favoriser la fonction rénale notamment lors des régimes minceur ou la consommation de Substitut hyperprotéiné ou lors de cystites. Utilisé pour ses fonctions digestives, il permettra aussi d’améliorer un transit un peu lent.

Attention, les conseils de Pharma GDD ne dispensent pas d’une consultation médicale.
Si les symptômes persistent malgré le traitement, nous vous conseillons de prendre contact avec votre médecin.

Mes voeux pour 2024 !

                               

                              JE VOUS SOUHAITE A TOUS UNE BONNE SANTE

                                                        BIEN ETRE & ENERGIE !!

                       Prenez soin de vous  avec une bonne hygiène de vie 

                 Soignez votre  corps, votre esprit et votre  âme !