AROMATHERAPIE - Calme et sérénité !

 Depuis très longtemps j'utilise des huiles essentielles dans mon quotidien, c'est devenu une habitude : en diffusion ou une goutte sur le poignet ou en stick inhalateur ou un diffiseur dans la maison !

L'aromathérapie ne prétend pas guérir les maladies mais c'est un accompagnement précieux en particulier  pour les troubles du sommeil, l'anxiété, l'apathie...

Intégrées dans une prise en charge globale, les huiles essentielles agissent sur le système nerveux  et émotionnels. Elles favorisent l'apaisement, le lâcher prise, le sommeil ou au contraire certaines peuvent stimuler,   par exemple avant un examen ou  avant un rendez vous difficile . 

Et je peux témoigner que cela m'a beaucoup aidée dans certaines situations :  des entretiens, des  concours ou  examens ...

Si vous n'avez rien  révisé, c'est pas une huile essentielle qui va vous sauver, par contre si vous êtes anxieux, elle va vous détendre, vous permettre de lâcher prise et les réponses arriveront plus tout simplement.

Vous pouvez préparer vous même vos mélanges avec des aromastick (mini inhalateur)   que vous trouverez sur Aroma zone (2,50€ les  6). 

C'est vraiment très simple et pratique, vous les emportez partout, dans votre sac à main ou dans la poche !

Voici quelques préparations :

Bonne humeur et concentration : A respirer plusieurs fois par jour quand vous en avez besoin : 10 gouttes d'HE de citron jaune (Citrus Limon)  + 5 gouttes  HE de Bergamote + 5 gouttes d'HE de pamplemouse (citrus paradisi)

Stimulateur le matin avant les cours ou le boulot ou un examen : romatin à cinéole ou citron

Apaisante le soir,  pour bien dormir et calmer l'anxiété : Lavande vraie ou orange douce

J'utilise beaucoup la lavande, ça me permet de lâcher prise. j'en mets sous mon oreiller pour m'endormir sereinement.

Trois molécules sont intéressantes : 

Le limonène aux propriétés anxiolytiques pour agir sur les émotions et le stress. On le trouve dans les huiles essentielles d'agrumes : la bergamote, l'orande douce, la mandarine rouge... idéales pour calmer les angoisses.

Le linalol et l'acétate de linalyle ont des propriétés apaisantes et décontractantes. On les trouve dans la lavandre vraie, l' ylang-ylang, le petit grain bigarade, le néroli.

A l'inverse, si vous avez besoin de stimuler vos neurones avant un examen, par exemple, on utilise des huiles essentielles psychostimulantes : l'épinette noire, le vétiver.

Je le répète et j'insiste, les huiles essentielles ne sont pas des médicaments, elles ne vont pas vous guérir surtout si vous faites une grosse dépression,  par exemple.

Mais  elles peuvent être utilisées  en prévention  dans votre quotidien ou vous aider dans des périodes  un peu compliquées de la vie.

Je vous invite à faire un essai avec une huile essentielle en stick inhalateur, vous pourrez la mettre dans votre sac, c'est pratique et vous l'aurez sous la main, dans toutes les situations.

Moi j'ai mon stik de lavande, il me permet de garder mon calme.

Bien à vous !

Chantal 

Conseil : stocker vos huiles essentielles à l'abri de la lumière.

Règles de précaution : attention aux yeux, aux allergies connues, crise d'épilepsie, asthme,  lésion cutanée...

Contre indications : femme enceinte, enfant moins de 3 ans et les personnes épileptiques.

GUIDE DES HUILES ESSENTIELLES & DES IDEES DIY

Êtes-vous familiers avec les huiles essentielles ?

 Si vous êtes comme la plupart des gens, probablement pas tant que ça. 

Et pourtant, on vante tellement souvent leurs vertus, autant pour la santé et la beauté que dans la maison. 

Voici un petit survol de ces huiles qu’on peut trouver un peu partout, autant dans les pharmacies que les magasins de produits naturels ou même en ligne.

Qu’est-ce que c’est, une huile essentielle ?

En gros, ce sont des extraits de plantes. On obtient celles-ci par différentes méthodes d’extraction, dont la distillation, selon la partie de la plante qui est visée.

 C’est différent pour chacune : les feuilles pour certaines plantes (menthe, géranium…), les pétales pour d’autres (rose, lavande…), le zeste pour les agrumes, etc.

 Elles sont parfois utilisées pour leur parfum, mais elles ont également de nombreuses propriétés à découvrir.

Les huiles essentielles sont TRÈS concentrées! En moyenne, 75 fois plus concentrées que les mêmes extraits séchés de la plante.

Sauf exceptions (soit les huiles essentielles de théier et de lavande), il ne faut donc pas les appliquer sur la peau telles quelles, mais plutôt les diluer. 

Plusieurs experts croient aussi que les huiles essentielles ne devraient pas être ingérées, mais les avis diffèrent là-dessus. 

Chose certaine, si on les ajoute à de la nourriture ou une boisson, il faut que ce soit en quantités infimes.

À cause de leur puissance, il existe des contre-indications pour certaines huiles essentielles, concernant les bébés, les enfants ou les femmes enceintes entre autres. 

Informez-vous bien avant de les utiliser.

Pourquoi la variation de prix?

Certaines huiles essentielles sont relativement bon marché, mais d’autres ont un prix qui peut surprendre un peu. 

Tout dépend d’abord de la qualité : c’est important d’acheter des huiles essentielles pures à 100 %, sans autres ingrédients.

 Et il faut éviter les variantes synthétiques à tout prix : elles n’ont aucunement les mêmes propriétés ni les mêmes effets. 

C’est définitivement l'un des produits pour lequel il faut se méfier d’un prix trop bas !

Un autre facteur est la rareté : si certaines plantes sont assez faciles à cultiver, d’autres, comme le ylang-ylang par exemple, sont vraiment compliquées à obtenir !

Il y a parfois aussi des enjeux de difficulté : les fleurs de jasmin, par exemple, doivent toutes être récoltées à la main avant le lever du soleil (on parle de dizaines de milliers de petites fleurs très odorantes).

Finalement, c’est une question de quantité : ça prend 100 kilos de pétales de rose pour produire 20 ml d’huile !

Comment diluer les huiles essentielles

On les dilue dans une autre huile neutre, par exemple : l’huile d’amande douce, l’olive, le jojoba, le tournesol, l’avocat et l’huile de pépins de raisins.

Selon les huiles, on parle d’un taux de dilution entre 1 % et 5 % : pour 30 ml d’huile neutre, on ajouterait donc entre 6 et 30 gouttes d’huile essentielle.

Les principales huiles essentielles et leurs propriétés de base :

Allspice : anesthésiant et analgésique

Basilic : antibactérien

Bergamote : motivant et astringeant

Camomille : relaxant et cicatrisant

Cannelle : antibactérien et antifongique

Citron : rafraichissant et nettoyant

Clou de girofle : mal de dent ou abcès buccal

Eucalyptus : congestion nasale

Géranium : déodorant et astringeant

Gingembre : anti-nausée (respirer quelques gouttes dans un mouchoir)

Jasmin : antidépresseur

Lavande : relaxation

Menthe poivrée : mal de tête, soulagement de la douleur

Menthe verte : rafraichissant

Orange : anti-inflammatoire

Origan : antibactérien

Pamplemousse : désinfectant

Romarin : clarifiant

Théier : antibactérien

Ylang-ylang : relaxant

Des huiles essentielles pour toutes les situations

N’hésitez pas à faire des mélanges d’huiles essentielles, afin de concentrer leurs propriétés!

Pour aider à dormir : lavande, vétivier, camomille, bergamote, rose, patchouli, bois de santal

Pour calmer l’anxiété : rose, sauge, lavande, bergamote, marjolaine, ylang-ylang, citron, géranium

Pour stimuler l'esprit : romarin, basilic, menthe poivrée, cédrat, vétivier, pamplemousse, pin, genièvre

Pour se sentir énergisé : citron, orange, pamplemousse, eucalyptus, jasmin, gingembre, romarin, menthe verte

Pour soulager l’inflammation et les douleurs musculaires : menthe poivrée, eucalyptus, conifères, muscade, gingembre, cayenne, romarin et poivre noir

Pour l’acné et les irritations cutanées : théier, lavande, origan, bergamote, romarin

Pour soulager un mal de gorge : eucalyptus, menthe poivrée, gingembre, citron, théier, sauge

Pour alléger un mal de tête : menthe poivrée

Des idées pour utiliser les huiles essentielles

Des produits ménagers DIY : par exemple du savon à lessive, ou pour rafraichir les tapis, mélangé à du bicarbonate de soude.

Des produits de beauté DIY : par exemple du déodorant ou encore des sels d’Epson parfumés

Dans un produit de beauté du commerce pour ajouter à son efficacité : nettoyant, huile sèche, shampoing, crème, etc.

Dans un parfum d’ambiance pour la maison : 20 gouttes dans une bouteille avec vaporisateur remplie d’eau avec quelques gouttes d’alcool à friction ou d’alcool neutre

Comme répulsif pour les insectes : lavande sur une boule de coton

Comme répulsif pour les souris : menthe poivrée sur une boule de coton

Comme répulsif pour les chats qui font leurs besoins sur votre terrain : agrumes sur une boule de coton

Pour faire un massage : 3 gouttes diluée dans de l’huile

Dans un diffuseur : 6 gouttes

Dans un bain : 9 gouttes

Dans un humidificateur : 9 gouttes

Source :Canal Vie Santé.

Retrouvez plus d'informations sur les huiles essentielles sur le site Web de Passeport Santé ou  Aroma-zone 

Les informations contenues dans cet article vous sont fournies à titre informatif seulement et vous permettront de poser des questions éclairées à votre médecin. 

En aucun cas, elles ne peuvent remplacer l'avis d'un professionnel de la santé.