GUIDE DES HUILES ESSENTIELLES & DES IDEES DIY

Êtes-vous familiers avec les huiles essentielles ?

 Si vous êtes comme la plupart des gens, probablement pas tant que ça. 

Et pourtant, on vante tellement souvent leurs vertus, autant pour la santé et la beauté que dans la maison. 

Voici un petit survol de ces huiles qu’on peut trouver un peu partout, autant dans les pharmacies que les magasins de produits naturels ou même en ligne.

Qu’est-ce que c’est, une huile essentielle ?

En gros, ce sont des extraits de plantes. On obtient celles-ci par différentes méthodes d’extraction, dont la distillation, selon la partie de la plante qui est visée.

 C’est différent pour chacune : les feuilles pour certaines plantes (menthe, géranium…), les pétales pour d’autres (rose, lavande…), le zeste pour les agrumes, etc.

 Elles sont parfois utilisées pour leur parfum, mais elles ont également de nombreuses propriétés à découvrir.

Les huiles essentielles sont TRÈS concentrées! En moyenne, 75 fois plus concentrées que les mêmes extraits séchés de la plante.

Sauf exceptions (soit les huiles essentielles de théier et de lavande), il ne faut donc pas les appliquer sur la peau telles quelles, mais plutôt les diluer. 

Plusieurs experts croient aussi que les huiles essentielles ne devraient pas être ingérées, mais les avis diffèrent là-dessus. 

Chose certaine, si on les ajoute à de la nourriture ou une boisson, il faut que ce soit en quantités infimes.

À cause de leur puissance, il existe des contre-indications pour certaines huiles essentielles, concernant les bébés, les enfants ou les femmes enceintes entre autres. 

Informez-vous bien avant de les utiliser.

Pourquoi la variation de prix?

Certaines huiles essentielles sont relativement bon marché, mais d’autres ont un prix qui peut surprendre un peu. 

Tout dépend d’abord de la qualité : c’est important d’acheter des huiles essentielles pures à 100 %, sans autres ingrédients.

 Et il faut éviter les variantes synthétiques à tout prix : elles n’ont aucunement les mêmes propriétés ni les mêmes effets. 

C’est définitivement l'un des produits pour lequel il faut se méfier d’un prix trop bas !

Un autre facteur est la rareté : si certaines plantes sont assez faciles à cultiver, d’autres, comme le ylang-ylang par exemple, sont vraiment compliquées à obtenir !

Il y a parfois aussi des enjeux de difficulté : les fleurs de jasmin, par exemple, doivent toutes être récoltées à la main avant le lever du soleil (on parle de dizaines de milliers de petites fleurs très odorantes).

Finalement, c’est une question de quantité : ça prend 100 kilos de pétales de rose pour produire 20 ml d’huile !

Comment diluer les huiles essentielles

On les dilue dans une autre huile neutre, par exemple : l’huile d’amande douce, l’olive, le jojoba, le tournesol, l’avocat et l’huile de pépins de raisins.

Selon les huiles, on parle d’un taux de dilution entre 1 % et 5 % : pour 30 ml d’huile neutre, on ajouterait donc entre 6 et 30 gouttes d’huile essentielle.

Les principales huiles essentielles et leurs propriétés de base :

Allspice : anesthésiant et analgésique

Basilic : antibactérien

Bergamote : motivant et astringeant

Camomille : relaxant et cicatrisant

Cannelle : antibactérien et antifongique

Citron : rafraichissant et nettoyant

Clou de girofle : mal de dent ou abcès buccal

Eucalyptus : congestion nasale

Géranium : déodorant et astringeant

Gingembre : anti-nausée (respirer quelques gouttes dans un mouchoir)

Jasmin : antidépresseur

Lavande : relaxation

Menthe poivrée : mal de tête, soulagement de la douleur

Menthe verte : rafraichissant

Orange : anti-inflammatoire

Origan : antibactérien

Pamplemousse : désinfectant

Romarin : clarifiant

Théier : antibactérien

Ylang-ylang : relaxant

Des huiles essentielles pour toutes les situations

N’hésitez pas à faire des mélanges d’huiles essentielles, afin de concentrer leurs propriétés!

Pour aider à dormir : lavande, vétivier, camomille, bergamote, rose, patchouli, bois de santal

Pour calmer l’anxiété : rose, sauge, lavande, bergamote, marjolaine, ylang-ylang, citron, géranium

Pour stimuler l'esprit : romarin, basilic, menthe poivrée, cédrat, vétivier, pamplemousse, pin, genièvre

Pour se sentir énergisé : citron, orange, pamplemousse, eucalyptus, jasmin, gingembre, romarin, menthe verte

Pour soulager l’inflammation et les douleurs musculaires : menthe poivrée, eucalyptus, conifères, muscade, gingembre, cayenne, romarin et poivre noir

Pour l’acné et les irritations cutanées : théier, lavande, origan, bergamote, romarin

Pour soulager un mal de gorge : eucalyptus, menthe poivrée, gingembre, citron, théier, sauge

Pour alléger un mal de tête : menthe poivrée

Des idées pour utiliser les huiles essentielles

Des produits ménagers DIY : par exemple du savon à lessive, ou pour rafraichir les tapis, mélangé à du bicarbonate de soude.

Des produits de beauté DIY : par exemple du déodorant ou encore des sels d’Epson parfumés

Dans un produit de beauté du commerce pour ajouter à son efficacité : nettoyant, huile sèche, shampoing, crème, etc.

Dans un parfum d’ambiance pour la maison : 20 gouttes dans une bouteille avec vaporisateur remplie d’eau avec quelques gouttes d’alcool à friction ou d’alcool neutre

Comme répulsif pour les insectes : lavande sur une boule de coton

Comme répulsif pour les souris : menthe poivrée sur une boule de coton

Comme répulsif pour les chats qui font leurs besoins sur votre terrain : agrumes sur une boule de coton

Pour faire un massage : 3 gouttes diluée dans de l’huile

Dans un diffuseur : 6 gouttes

Dans un bain : 9 gouttes

Dans un humidificateur : 9 gouttes

Source :Canal Vie Santé.

Retrouvez plus d'informations sur les huiles essentielles sur le site Web de Passeport Santé ou  Aroma-zone 

Les informations contenues dans cet article vous sont fournies à titre informatif seulement et vous permettront de poser des questions éclairées à votre médecin. 

En aucun cas, elles ne peuvent remplacer l'avis d'un professionnel de la santé. 

PHYTOTHERAPIE GUIDE DES PLANTES LE SUREAU

 Le Sureau est sans aucun doute l’un des arbres de nos campagnes le plus connu des cuisinières en herbe ! 

Gelée, confiture, marmelade, chutney, jus, vin, sirop, limonade, cake, beignets… 

Le choix pour se lancer et offrir à ses convives des douceurs maison tout autant délicieuses les unes que les autres, ne doit pas faire oublier ses réelles propriétés médicinales...

Qu’est-ce que le Sureau ?

Le Sureau noir, qui porte le nom latin de Sambucus nigra aussi appelé l’arbre de Judas ou l’arbre à la sorcière est un arbuste courant qui peut parfois se montrer un peu envahissant ! 

Ses discrètes fleurs blanches en ombelles, très odorantes, apparaissent en mai et ses drupes ou baies, de couleur rouge à noir et gorgées de jus, arrivent à maturité en fin d’été, début d’automne. 

Les oiseaux friands de ses fruits assurent la dissémination de ses graines. C’est un arbuste dont les rameaux sont faits d’une tige creuse remplie de moelle blanche. 

Ce caractère frêle de l’arbuste cache une grande résistance qui lui permet de vivre plusieurs dizaines d’années !

C’est une plante de la famille des Adoxacées anciennement Caprifoliacées comme le chèvrefeuille.

Connu dans toute l’Europe et considéré comme magique en raison de nombreuses vertus transmises depuis le Moyen-âge, le Sureau apparaît déjà dans la pharmacopée médiévale. 

Plus tard, son utilisation reste commune dans les campagnes dans lesquelles il est à lui seul une véritable pharmacie ! 

En effet, ses feuilles apaisent les irritations de la peau et ses fleurs ont un effet adoucissant sur les yeux. 

Ses fleurs séchées parfument les crèmes et on les utilise aussi en tisane contre le rhume et la toux.

Le Sureau noir est la seule espèce de Sureau ayant des baies comestibles à maturité. 

Il ne doit pas être confondu avec le sureau hièble, appelé aussi petit sureau ou faux-sureau et avec le Sureau rouge dont les baies sont toxiques.

Composition du Sureau 

En phytothérapie, on utilise essentiellement la feuille, la fleur et le fruit du Sureau.
Les feuilles contiennent des glycosides cyanogénétiques comme la ziérine, la sambunigrine ou la prunasine.

Les fleurs de Sureau sont riches en mucilages, en tanins, en flavonoïdes avec les flavonols dont le rutoside, en acides phénol avec les acides hydroxycinnamique, chlorogénique, 
p-coumarique, caféique et férulique et en triterpènes avec l’acide oléanolique et l’acide ursolique.

Les fruits sont aussi riches en tanins et en flavonols mais se distinguent par leur concentration élevée en anthocyanes, les pigments à l’origine de leur couleur bleu violacé. 

Ils contiennent également des acides de fruits et des vitamines : B2, B9 et C.

Propriétés et bienfaits du Sureau  

Connues depuis l’Antiquité, les propriétés du Sureau en font une plante complète pour prendre soin de sa santé.

En effet, dès lors, la plante se révèle cholagogue et elle est utilisée dans les troubles digestifs.

Depuis, le Sureau est utilisé traditionnellement pour d'autres bienfaits selon la partie de plante utilisée :

L’écorce interne de ses rameaux est utilisée pour ses effets diurétiques, laxatifs, antidouleurs et calmants.

Les feuilles et les jeunes pousses sont quant à elles, réputées comme cicatrisantes et apaisantes des plaies, des morsures d’animaux ou des piqures d’insectes. 

Elles sont aussi utilisées pour les douleurs liées à des coups ou bien pour des douleurs d’origine musculaire ou tendineuse.
Les fleurs de Sureau sont, depuis très longtemps, utilisées pour favoriser la sudation pour lutter contre la fièvre et pour leur effet fluidifiant sur les sécrétions bronchiques en cas de maux d’hiver comme le rhume, la grippe, la toux grasse, la bronchite et la sinusite. 

Leur richesse en mucilages adoucissants en fait un bon remède pour calmer les irritations de la bouche ou de la gorge. Leurs propriétés diurétiques et laxatives sont peu à peu mises au grand jour.

 Des études récentes montrent qu’il possèderait une action antidiabétique et une action protectrice sur les neurones au niveau du cerveau.

Les baies de Sureau montrent des actions antioxydantes, anti-inflammatoires et antidouleurs puissantes expliquant leur utilisation ancestrale lors de rhumatismes. 

Leur action antivirale importante permet de les utiliser contre le virus de la grippe. De nombreuses études cliniques chez l’homme ont montré leurs propriétés stimulantes de l’immunité liées à la présence de polysaccharides (mucilages) qui possèdent des propriétés immuno-modulatrices. 

Comme la fleur de sureau, les baies abaisseraient la glycémie et amélioreraient le taux de lipides sanguins et pourraient ainsi être utilisés pour la prévention du syndrome métabolique. 

Au niveau du transit, les baies ont aussi un effet laxatif léger et une action calmante sur le côlon inflammatoire.

Grâce à toutes ces propriétés, le Sureau est principalement utilisé en cas de refroidissements, d'infections virales comme la grippe, de toux sèche, et de rhino-pharyngites notamment chez l’enfant. Son action sera d’autant plus efficace que l’infection sera prise en charge rapidement dès les premiers signes.

Enfin, dans les programmes minceur, les  propriétés    diurétiques du Sureau justifient son association à d’autres plantes qui affinent la silhouette dans les compléments alimentaires.

En phytothérapie, on le trouve sous forme d’extrait sec ou aqueux de ses fleurs ou de ses baies ou bien sous forme de macérat glycériné de ses jeunes feuilles.

L’EMA, Agence européenne du médicament reconnait l’usage traditionnel des fleurs de sureau noir pour soulager les symptômes du rhume.

La Commission  du Ministère de la Santé Allemand admet l’usage traditionnel des fleurs de sureau noir pour soulager les symptômes du rhume.

L’OMS, Organisation mondiale de la santé décrit l’usage traditionnel des fleurs de sureau noir pour lutter contre la fièvre en favorisant la transpiration, comme expectorant dans les infections mineures des bronches, et pour soulager les symptômes du rhume.

Utilisation du Sureau

Macérat de bourgeon glycériné

En gemmothérapie, on utilise le macérat glycériné de jeunes feuilles de Sureau obtenu par macération des feuilles dans un mélange d’alcool, de glycérine et d’eau. Il est pris à la posologie de 5 à 15 gouttes par jour, en dehors des repas, directement pures sur la langue ou diluées dans de l'eau ou du miel.

En homéopathie, le Sureau existe sous forme de granules de Sambucus nigra ou de doses.

Infections hivernales

Le Sureau est utilisé en usage traditionnel pendant la période hivernale pour diminuer les troubles bronchiques, favoriser l’écoulement nasal et adoucir la gorge, notamment lors de la grippe ou d’autres infections virales. 

Il permet aussi de stimuler l’immunité pour améliorer les défenses immunitaires vis-à-vis des virus ou bactéries pathogènes.

Confort Respiratoire

Pour le confort respiratoire, les baies de Sureau peuvent se trouver associées à des macérats glycérinés de bourgeons d’arbre tels que l’aulne glutineux ;  Il existe des sirops Bio  que l’on peut utiliser dès l’âge de 6 ans.

Des sprays pour le nez ou pour la gorge ou des pastilles à sucer à base de plantes peuvent contenir des extraits de Sureau qui apporteront leurs propriétés fluidifiantes des sécrétions, anti-inflammatoires et antivirales.

Immunité

Grâce à son action antivirale liée à ses nombreuses anthocyanes et flavonoïdes, le sureau soutient les défenses naturelles de l'organisme et l'aide à résister aux agressions extérieures, notamment en période hivernale (coup de froid).

Pour une pause douceur et réconfort pendant l’hiver, les fleurs et baies de Sureau intégrées dans les tisanes  qui ravivent les papilles en même temps qu’elles aident l’organisme à se défendre contre les différents germes saisonniers.

On trouve le Sureau sous forme d’extrait sec de jus concentré en gélules soit seul, soit associé à d’autres plantes comme l'échinacée antivirale ou l’éleuthérocoque adaptogène.

Le jus de Sureau frais concentré non séché, conservant toutes ses propriétés, peut se trouver en ampoules ou en sirop associé à des produits de la ruche comme la propolis immunostimulante ou à des plantes comme le gingembre antibactérien ou bien le thym anti infectieux.

Les monodoses ou les sticks  peuvent s’emporter partout même sur votre lieu de travail sans risque de se casser !

 L’extrait de Sureau noir sous forme de sirop peut être associé au pin respiratoire ou à la mauve adoucissante pour la gorge. 

On peut également le trouver associé à des macérats glycérinés de bourgeons d’arbres tels que le noisetier anti-inflammatoire.

Minceur

Le Sureau est diurétique et légèrement laxatif, il permet de favoriser l’élimination rénale de l’eau en excès dans l’organisme et de favoriser le ventre plat, notamment lors des régimes minceurs.

Il est souvent associé à d’autres plantes dans les compléments alimentaires à action minceur sous forme de tisane, de poudre à diluer, de gélules ou de gommes à sucer.
En effet, son rôle et son efficacité dans la minceur grâce à sa fonction détoxifiante rénale et diurétique sont connus depuis longtemps. Pour compléter son action, on le trouve associé à des plantes aux propriétés taille fine comme le romarin pour les reins, le guarana contre la graisse ou le bouleau hypocholestérolémiant.

Cystite

Le drainage urinaire réalisé par le Sureau permet de favoriser l’élimination des germes à l'origine de l’infection notamment en cas de cystite. La cranberry anti infectieuse et la queue de cerise diurétique qui, avec le Sureau, agissent en synergie pour la prise en charge complémentaire d’un traitement médical pour la cystite.

Digestion

Le Sureau a des propriétés cholérétiques, anti-inflammatoires, et légèrement laxatives pour favoriser la digestion et le bien-être intestinal. On le trouve sous forme de macérat glycériné de jeunes feuilles dans les solutions buvables de Stomagem pour la digestion et de Transigem pour le transit. On le trouve aussi sous forme d’extrait aqueux de baies dans Hepax où il est associé au boldo protecteur du foie.

Combien de temps utiliser le Sureau ?

Pour la toux, le Sureau sous forme de compléments alimentaires ne doit pas être utilisé plus d’une semaine. Si la toux persiste, il est nécessaire de consulter votre médecin.
De même, en cas de fièvre modérée chez l’adulte, il convient de ne pas utiliser le Sureau au-delà de 48 heures sans avis médical. 

Quels sont les effets indésirables du Sureau ?

Les effets indésirables du Sureau sont rares. On observe parfois des troubles digestifs légers.

Quelles sont les précautions d’emploi liées au Sureau ?

L’usage de compléments alimentaires à base de Sureau est réservé aux adultes et aux enfants de plus de 12 ans.
En cas de grossesse ou d’allaitement, le Sureau est déconseillé.
Le Sureau ne doit pas être utilisé en cas de diabète en raison du risque d’hypoglycémie.
Si vous consommez des médicaments diurétiques ou des plantes diurétiques, ne prenez pas de Sureau.
En cas de maladie auto-immune, de cancer traité par chimiothérapie ou de cancer oestrogénodépendant, le Sureau ne peut être utilisé qu’après avis de votre médecin.

À retenir

Le Sureau possède des propriétés l’amenant à être utilisé dans les pathologies hivernales pour favoriser l’évacuation du mucus, notamment en cas de toux grasse ou bien pour apaiser une gorge douloureuse. Il est aussi utile pour favoriser la fonction rénale notamment lors des régimes minceur ou la consommation de Substitut hyperprotéiné ou lors de cystites. Utilisé pour ses fonctions digestives, il permettra aussi d’améliorer un transit un peu lent.

Attention, les conseils de Pharma GDD ne dispensent pas d’une consultation médicale.
Si les symptômes persistent malgré le traitement, nous vous conseillons de prendre contact avec votre médecin.